Rabat 30% na wszystkie usługi!!!
O MNIE
REFERENCJE
PARTNERZY
GALERIA
KONTAKT
Detox
Twoje wellness
Trening fitness
Trening mentalny
Fizjologia żywienia
Masaż i relaksacja
Medycyna chińska
Kursy i szkolenia
Wczasy z wellness
Wczasy z fitness
Dla firm
Cennik


    Trening fitness

Podczas fazy treningu przez cały czas trwania tej części treningu wykonywane są ćwiczenia w zakresie obciążenia docelowego, optymalnego. Dla kobiet szczególnie polecane są zajęcia aerobowe.
Aerobik, pilates czy różnego rodzaju elementy tańca nie tylko zapewniają odpowiedni poziom ruchu, ale  równomiernie modelują sylwetkę i trenują różne grupy mięśni. Faza cool-down to stopniowe zmniejszenie obciążenia wysiłkowego i ćwiczenia rozciągające. Streching jest bardzo ważną częścią każdego treningu. Powoduje wydłużenie i uelastycznienie mięśni. Znakomicie działa na równowagę, ale również przyczynia się do zmniejszenia ryzyka kontuzji.

Kiedy mówimy o programowaniu aktywności fizycznej, rozważamy cztery elementy: formę aktywności, długość pojedyńczej sesji, i optymalną intensywność. Proponowany typ aktywności fizycznej powinien brać pod uwagę stan wydolności, zainteresowania, temperament i efekt docelowy. Osobom o małej wydolności fizycznej, rozpoczynajacym regularną aktywność fizyczną należy polecać proste zajecia indywidualne, bez presji na chwilowy wynik. Wraz z poprawą stanu funkcjonalnego, można włączać formy bardziej zaawansowane oraz zawierające elementy współzawodnictwa.

Optymalna długość pojedyńczej sesji aktywności fizycznej jest determinowana efektywnym czasem potrzebnym do stymulującego zadziałania bodźca i powinna wynosić przynajmniej 30 minut. Jednak badania epidemiologiczne wykazują, że nawet krótsze sesje aktywności fizycznej (np. 10 minut) wykonywane wielokrotnie w ciągu dnia, przekraczające sumarycznie 30 minut dziennie już przynoszą istotne korzyści zdrowtne. Dla osób o bardzo małej wydolności fizycznej, rozpoczynanie aktywności od krótkich sesji wydaje się być jedynym rozwiązaniem. Wraz z rozwijaniem się korzystnych efektów treningu długość pojedyńczej sesji treningowej nie może być zwiększana (teoretycznie bez ograniczeń)

Dzięki regularnym ćwiczeniom będziesz czuł/a się młodziej, i teraz, i w przyszłości

Program dla pań również w ciąży i po porodzie (indywidualny).

Na pierwszym bezpłatnym spotkaniu z TWOIM OSOBISTYM TRENEREM uzyskasz wszystkie niezbędne informacje.

Zadzwoń już dziś i umów się!


    Program obejmuje takie formy jak:

  • Aerobik


  • Aquaaerobic


  • Pilates


  • Dance-sport


  • Step by step


  • Senior sport


Zadzwoń już dziś i umów się z TWOIM OSOBISTYM TRENEREM na bezpłatne spotkanie - pomogę i dopilnuję!


tel: 502 95 41 41


Zaprojektowanie sali treningowej oraz pomoc w doborze sprzętu!!!